znovu se hlásím s porážkou

21. července 2010 v 14:26 |  o mě
ahoj, ano přesně tak, přesně podle nadpisu..
znovu se po delší době hlásím a opět s žádným výsledkem... váha 53kg... Nebo nějak kolem toho, prostě šílený...
začínám opět znovu.. jako pokaždé.. bohužel nebudu mít tolik času vám sem psát..
zase se po delší době ozvu, jak mi to jde či nejde.. Ale znáte to už... mějte se kočeny...


thin14
 

chci!!!

22. června 2010 v 10:27 |  o mě
co bych za to dala..:( chci zpátky moje míry z listopoadu... moc moc.. v listopadu jsem na to nejvíc nadávala. ale teď bych za ně byla vděčná. to je děs co se mnou udělá pár tejdů žraní:-!
listopad: váha: 50 kg, 88 - 65 -91 ... jé..
tak a holky pro to teď začínám makat!!!!! ty 2 cenťáky musí dolů!!! a s tím i 3 kg!!!

cvičení 21. - 27.6.

22. června 2010 v 10:16 |  jídelníčky a moje cvíko
ahoj:) tak jsem se rozhodla že jsem budu psát moje cvičko.... abych mela aspon nejakou motivaci dal cvicit..:)

pondělí: 21.6.

kliky na kolenou 3x10
břicho 100x
vnitřní stehna 50x stistk

úterý: 22.6:

rotoped   12 min 5 km
orbitrack - 25min 7 km (2000kJ mi to napsalo:D)
nohy 100x 70kg přes kladku
ruce  100x 10kg přes kladku, 110x jednoručky 2kg
břicho 100x
kliky na kolenou 2x 15
dřepy s jednoručkamya 4 a 4 kg 2x15

středa 23.6.

sprinty - výbušný sprint 40m 3x; rozběhy - 10m 12x
kliky na kolenou 3x 10
dřepy s rukama do V 3x 10
stoupání na židly 3x 10
výpony 3x10

čtvrtek 23.6.

rotoped 20 min 8km
orbitrek 20min 6km
vesovací trenažer - 100x střední zátěž - 3min
posil ruce 2x10 s 20kg přes kladku, 110x jednoruč.2 a 2kg
nohy 100x 70kg přes kladku
kliky na kolenou
3x 10
dřepy s 4 a 4kg jednoruč. 3x10


pátek 24.6.

plán:
sprinty
rozběhy
břicho
dřepy s rukama do V
stoupání na židly
výpony
kliky na kolenou




váha:
míry:
 


19.6.

19. června 2010 v 12:42 |  moje povídání...
ahoj holky, tak se vám ozývám znovu, :) váha je pořád stjně.. Mám konečně po všech příjmačkách, takže to znamená, že se pokusím si udělat trochu víc času na sebe... takže dneska je na programu cvičení. Musím si dát zase pěkně do těla..:)
úplně se na to těším. takže dneska:
  • posilko na břicho 200x
  • nohy 100x se závažím 60kg přes kladku
  • kliky 3x 10
  • rotoped  22min 10 km
  • dřepy s rukama do V 3 x 10
  • posil ruce 100x se závažím přes kladku 15kg, 50x činky 2kg

.. jídla psát budu minimálně, mám z toho akorát depky, když to někde vidím pohromadě..

a nějaká thin na závěr:
251

velká omluva

11. června 2010 v 15:18 |  moje povídání...
holky, moc moc se vám omlouvám, nějak sem nestíhám chodit, jen tak narychlo vzdycky projedu vase blogy abych mela prehled jak ste sikovne a jak se vam vsem dari.. ja misto toho abych ubirala na vaze tak mi vaha vylitla na 54 kg.. sila!!!  a to jsem se snažila víc hýbat a míň jíst. i když ne podle pravidel spravny vyzivy, ale co se da delat. :) snazim se dal, a jde pomalinku dolu, dnes se tam dokonce ukazalo i cislo 53:) tak snad to jen tak pujde dal. :) jinak jsem si za tenhle mesic obnovila moje ochabli brisni svalstvo, takze docela spokojenost.:) snazim se vic zase hybat, takze kazdy den bud beham nebo hraji tenis. v techto vedrech se mi pak uz ani nechce posilovat, ale par kliku a kolem 100-200 cviku na bricho kazdy den dam. jinak to poradne flakam..
urcite se cas od casu ozvu, jak to se mnou vypada. ale samozrejme budu dal chodit na vase blogy a drzet vam palecky.. mám vás ráda vaše ENY:)

306

5.6.

5. června 2010 v 8:45 |  jídelníčky a moje cvíko
ahoj, konečně sobota, a konečně vyrážím na závody, takže žádný velký cvičo nebude.. no...:)

snídaně: chleba s marmeládou + margarýn
obídek: 3 amolety + pár nějakejch sušenek
večeře: malý hranolky s tatarkou:(

pohyb: ráno jsem víc nestihla, uvidíme, kdy přijedu večer
břicho   110x
dřepy s rukama do V 3x po 10
kliky na kolenou 3x po 10
trochu toho rozběhávání + sprint...

4.6.

5. června 2010 v 8:33 |  jídelníčky a moje cvíko
ahoj, tak se omlouvám že jsem nenapsala včera.. ale nějak už ani nevím co jsem jedla, nebylo to určitě ani slavný!!!
hlavní co vim je, že jsem se vůbec nehýbala!!
dnes to musím napravit:

snídaně: rohlík s margarýnem a medem
obídek: 3 bramborový knedle + 3  lžíce špěnátu
večeře:2 bramborové knedle

navíc: zmrzlina
pití: ani nevim, ale nic moc..

pohyb:
břicho: 330x
dřepy s rukama do V 3x po 10
kliky na kolenou 3x po 10
most na židli 3x po 10
Stoupání na židli 3x po 10 a 10
Výpony 3x po 10
Zvedání trupu a rukou 3x po 10

posilko na břicho 8 min

4. června 2010 v 8:56 |  cvičení

videjko na posilování břicha

váha a míry - přehled

2. června 2010 v 13:53 |  váha a míry

Tak jak to s váhou a centimetrama šlo i nešlo....




27.5.
 4.6.
11.6. 
18.6. 
25.6. 



Váha
52,5
53,5

53,5

53,5




BMI








Prsa
89
X
X
X




Pas
67
X
X
X




Boky
93
X
X
X







XXX - úbytek
XXX - přírustek
XXX - stejné s předchozí hodnotou


21

1.6.

1. června 2010 v 13:15 |  jídelníčky a moje cvíko
ahojik. tak dneska se budu snažit zabrat.:) včera jsem to večer pěkně pokazila tou pizzou.. ale už se stalo..

snídaně: rohlík + tvarohová pomazánka, 5 koleček vysočiny, vajíčko, 3 kolečka okurky
obídek: nic + kafe 0,2l
večeře: 6 koleček okurky, 2 malá rajčata
večeře 2: 8:00 menší jablko
pití: 1l vody

pohyb:
dřepy s rukama do V 3x po 10
kliky na kolenou 3x po 10
superman střídavě 3x po 10 a 10
zvedání nohou 3x po 10
vzpor 3x po 10s
Stoupání na židli 3x po 10 a 10
Výpony 3x po 10
Zvedáni nohou na straně 3x po 10 a 10
břicho 220x

Kam dál